Suplementacja żelaza jest wskazana w sytuacjach, gdy codzienne odżywianie nie zawiera odpowiednich ilości tego pierwiastka lub gdy potrzeba na żelazo jest wyższe niż zwykle.

W związku z tym trzeba kontrolować o prawidłowy poziom żelaza w organizmie i jeśli to konieczne rozważyć suplementację.
Kto powinien zwrócić uwagę na suplementacji żelazem?

Przyszłe matki mają zwiększone zapotrzebowanie na żelazo, dlatego że noworodek pobiera duże ilości tego pierwiastka.

Dziewczęta z ciężkimi okresami również tracą znaczne ilości żelaza i muszą sprawdzać jego stężenie we w ustroju.
Objawy braku żelaza i jak je rozpoznać

Dodatkowe oznaki mogą obejmować łamliwości paznokci, wypadania włosów oraz stany depresyjne.

Jeśli zauważasz któregoś z tych objawów, warto zgłosić się do lekarza i przeprowadzić analizy diagnostyczne w celu oceny poziomu żelaza oraz ferrytyny.
Zasady bezpiecznej suplementacji żelazem

Żelazo zaleca się, vitarosashop (http://wx.abcvote.cn) aby było zażywane na czczo, ponieważ w tym czasie wchłania się najefektywniej.

Witamina C poprawia wchłanianie żelaza, dlatego dobrym pomysłem jest popić żelazo świeżym sokiem owocowym lub przyjmować je wraz z suplementem zawierającym witaminę C.
Co należy mieć na uwadze przy suplementacji żelazem?

Chociaż mikroelement jest konieczny dla zdrowia, zbyt duża ilość żelaza stanowi niebezpieczny.

Nie zaleca się na własną rękę podejmowania suplementacji żelazem bez poprzedzającego sprawdzenia jego zawartości w ustroju.

Podsumowanie

Miejmy na uwadze, że zdrowe żywienie i styl życia są podstawę dobrego samopoczucia.