Bez wystarczającej ilości żelaza, organizm nie potrafi skutecznie przenosić tlenu, co prowadzi do braku energii oraz zmniejszenia wydolności fizycznej.

Niedobór żelaza prowadzi do niedokrwistości, która objawia się bladością, brakiem energii oraz obniżoną odpornością.
Osoby szczególnie wrażliwe na niedobory żelaza

Istnieją określone grupy osób, vitarosashop (fakenews.win) które są bardziej narażone na deficyty żelaza i muszą dbać o jego właściwy poziom.

Panie z ciężkimi miesiączkami również tracą spore ilości żelaza i są zobowiązane kontrolować jego stężenie we w ustroju.
Oznaki niedoboru żelaza w organizmie

Dodatkowe oznaki mogą zawierać łamliwych paznokci, wypadania włosów oraz drażliwość.

Terminowe wykrycie niedoboru umożliwia na szybkie leczenie żelaza i zapobieganie dalszym schorzeniom.
Jak suplementować żelazo prawidłowo

Żelazo najlepiej jest przyjmowane na przed posiłkiem, dlatego że wtedy jest przyswajane najlepiej.

Askorbinian poprawia absorpcję żelaza, dlatego zaleca się przyjąć żelazo sokiem pomarańczowym lub spożywać je wraz z suplementem zawierającym witaminę C.
Co trzeba wiedzieć przy suplementacji żelazem?

Nadmierne spożycie żelaza może prowadzić do problemów takich jak nudności, dyskomfort w jamie brzusznej oraz zaparcia.

Miej na uwadze, że umiar jest podstawą do dobrego samopoczucia.

Podsumowanie

Nie zapominajmy, że odpowiednie żywienie i codzienne wybory stanowią podstawę naszego zdrowia.